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主要功能：飛鳥站立高位下壓，坐式高位下拉，杠鈴桿左右轉體及上推，單雙杠，低拉，杠鈴桿站立提拉，杠鈴桿肩扛蹲起，拳擊訓練，俯臥撐，引體向上，配合訓練凳可做坐姿勾腿，仰臥勾腿、上斜/下斜/平臥推舉功能。上肢前傾拉伸。能有效鍛煉全身各部位肌肉。
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